2ª master class
PRÁCTICA PERSONAL https://vimeo.com/inssai/review/492943896/6088020f74 CLASE 2 · PROPUESTA Sencillez · Orden · Repetición · Progresión Dentro de la clase 1 tienes una propuesta de ejercicio ENTRADA Uno o dos minutos para la toma de contacto PRANAYAMA Kapalabhati 30 respiraciones iniciales de calentamiento. 3 series de: 1 x 30 respiraciones. 1 x 40 respiraciones. 1 x 30 […]
Natarayasana
PEDAGOGÍA DEL ASANA Nombbre: natarayasana Natarayasana es una postura de equilibrio · Nata: bailarín · Raja: señor · Asana: postura · Postura del bailarín o del señor de la danza. INFORMACIÓN Natarajasana es una majestuosa y elegante postura de equilibrio con dificultad baja y que requiere de una exquisita atención para ser abordada adecuadamente. Esta postura imita […]
1ª master class
PRÁCTICA PERSONAL CLASE 1 · PROPUESTA Sencillez · Orden · Repetición · Progresión RESPIRACIÓN Sentados en el cojín o en una silla. 5 minutos en la respiración encontrando el sonido de Ujjayi, siempre por la nariz. Hacer que el sonido sea constante y homogéneo, que tenga suavidad y calidad tanto en la inspiración como en […]
Virabhadrasana
PEDAGOGÍA DEL ASANA Nombbre: virabhadrasana Virabhadrasana es una postura de fuerza con ligera extensión · Vira: héroe · Bhadra: amistoso · Asana: postura · Postura del guerrero INFORMACIÓN Se trata de una asana que celebra las proezas de un mítico guerrero. Esta postura es la base de muchos otros ejercicios de movilidad en el entrenamiento funcional y se divide […]
Tadasana
PEDAGOGÍA DEL ASANA Nombbre: TADASANA Tadasana es una postura de estiramiento · Tada: palmera · Asana: postura · Postura de la palmera INFORMACIÓN Tadasana es una magnífica postura para tomar consciencia de nuestro cuerpo y de los des-alineamientos. Tadasana nos está mostrando la forma en la que nos podemos ordenar y alinear adecuadamente. La respuesta que los […]
Naukasana
PEDAGOGÍA DEL ASANA Nombbre: NAUKASANA Naukasana es una postura de extensión y tono · Nauka: barca · Asana: postura · Postura de la barca INFORMACIÓN La postura de la barca es un asana muy recomenble ya que contiene muy pocas contra indicaciones. Cuando practicamos con frecuencia la flexibilidad o cuando tenemos una cierta edad es de vital […]
Ardha Janu Chakra Asana
PEDAGOGÍA DEL ASANA NOMBRE: ARDHA JANU CHKRA ASANA Ardha janu chakra asana es un postura de extensión · Ardha: mitad · Janu: rodilla · Chakra: rueda · Postura de la media reueda de rodillas INFORMACIÓN Esta es una postura de extensión y energetizante. Las precauciones a tener en cuenta son la posición de la cabeza, tenemos que […]
Viparita Karani asana
PEDAGOGÍA DEL ASANA Nombbre: VIPARITA KARANÍ Viparita Karani es una postura invertida · Viparita: invertido · Karaní: hacer · Asana: postura · Postura de la media vela INFORMACIÓN Esta postura invertida nos permite descubrir otro punto de vista, una nueva perspectiva, ver el mundo desde un ángulo diferente. La Luna, que simbólicamente se ubica en la cabeza, […]
Suryanamaskar
PEDAGOGÍA DEL ASANA Nombbre: SSURYANAMASKAR Suryanamaskar es un vinyasa dinámico · Surya: sol · Namaskar: saludo · Secuencia de la Salutación al sol INFORMACIÓN Saber cómo se hace el saludo al sol va a ser algo necesario e imprescindible para cualquier yogui. Si eres principiante es una estupenda forma para comprender las claves posturales, y si tienes […]
Dvipada Pitham
PEDAGOGÍA DEL ASANA Nombbre: DVIPADA PITHAM Dvipada Pitham es una postura semi invertida con ligera extensión · Dvi: dos · Pada: pies · Postura de la mesa de dos patas INFORMACIÓN Postura de la mesa de dos patas. Se realiza en decúbito supino y la consideramos invertida. Hay algunas Escuelas que la llaman Kandharasana; postura sobre los […]
