5ª master class
PRÁCTICA PERSONAL CLASE 5 · PROPUESTA Sencillez · Orden · Repetición · Progresión ENTRADA Uno o dos minutos para la toma de contacto PRANAYAMA Kapalabhati 4 series de: 1 x 25 respiraciones. 1 x 50 respiraciones. 1 x 75 respiraciones. 1 x 25 respiraciones. Realizaremos al final de cada serie un Kumbhaka a pulmón […]
Adho Muka Svanasana
PEDAGOGÍA DEL ASANA Nombbre: ADHO UKA SVANASANA Adho Muka es una postura de estiramiento con una media flexión y, por la posición de la cabeza goza de semi inversión. · Adho: hacia abajo · Muka: cara · Svan: perro · Asana: postura · Postura de la V invertida o perro cara abajo. INFORMACIÓN Es una de las posturas reinas […]
4ª master class
PRÁCTICA PERSONAL CLASE 4 · PROPUESTA Sencillez · Orden · Repetición · Progresión ENTRADA Uno o dos minutos para la toma de contacto PRANAYAMA Kapalabhati 6 series de: 1 x 25 respiraciones. 1 x 25 respiraciones. 1 x 25 respiraciones. 1 x 25 respiraciones. 1 x 25 respiraciones. 1 x 25 respiraciones. * Realizaremos al final […]
3ª master class
PRÁCTICA PERSONAL CLASE 3 · PROPUESTA Sencillez · Orden · Repetición · Progresión ENTRADA Uno o dos minutos para la toma de contacto PRANAYAMA Kapalabhati 4 series de: 1 x 25 respiraciones. 1 x 50 respiraciones. 1 x 75 respiraciones. 1 x 25 respiraciones. * Realizaremos al final de cada serie un Kumbhaka a […]
2ª master class
PRÁCTICA PERSONAL https://vimeo.com/inssai/review/492943896/6088020f74 CLASE 2 · PROPUESTA Sencillez · Orden · Repetición · Progresión Dentro de la clase 1 tienes una propuesta de ejercicio ENTRADA Uno o dos minutos para la toma de contacto PRANAYAMA Kapalabhati 30 respiraciones iniciales de calentamiento. 3 series de: 1 x 30 respiraciones. 1 x 40 respiraciones. 1 x 30 […]
Natarayasana
PEDAGOGÍA DEL ASANA Nombbre: natarayasana Natarayasana es una postura de equilibrio · Nata: bailarín · Raja: señor · Asana: postura · Postura del bailarín o del señor de la danza. INFORMACIÓN Natarajasana es una majestuosa y elegante postura de equilibrio con dificultad baja y que requiere de una exquisita atención para ser abordada adecuadamente. Esta postura imita […]
1ª master class
PRÁCTICA PERSONAL CLASE 1 · PROPUESTA Sencillez · Orden · Repetición · Progresión RESPIRACIÓN Sentados en el cojín o en una silla. 5 minutos en la respiración encontrando el sonido de Ujjayi, siempre por la nariz. Hacer que el sonido sea constante y homogéneo, que tenga suavidad y calidad tanto en la inspiración como en […]
Virabhadrasana
PEDAGOGÍA DEL ASANA Nombbre: virabhadrasana Virabhadrasana es una postura de fuerza con ligera extensión · Vira: héroe · Bhadra: amistoso · Asana: postura · Postura del guerrero INFORMACIÓN Se trata de una asana que celebra las proezas de un mítico guerrero. Esta postura es la base de muchos otros ejercicios de movilidad en el entrenamiento funcional y se divide […]
Tadasana
PEDAGOGÍA DEL ASANA Nombbre: TADASANA Tadasana es una postura de estiramiento · Tada: palmera · Asana: postura · Postura de la palmera INFORMACIÓN Tadasana es una magnífica postura para tomar consciencia de nuestro cuerpo y de los des-alineamientos. Tadasana nos está mostrando la forma en la que nos podemos ordenar y alinear adecuadamente. La respuesta que los […]
Naukasana
PEDAGOGÍA DEL ASANA Nombbre: NAUKASANA Naukasana es una postura de extensión y tono · Nauka: barca · Asana: postura · Postura de la barca INFORMACIÓN La postura de la barca es un asana muy recomenble ya que contiene muy pocas contra indicaciones. Cuando practicamos con frecuencia la flexibilidad o cuando tenemos una cierta edad es de vital […]
