🔹 2.4 Ejercicio. Técnica de respiración para caminar
CURSO Respiración y pranayama Paso a paso respirando Ejercicio https://vimeo.com/885205992?share=copy Para este ejercicio necesitas un tiempo mínimo para caminar de 20 minutos. El paso es vivo y ligero aunque conviene comenzar tranquilamente. Si por cualquier motivo tienes que ir más despacio adapta la respiración al paso que lleves. → El objetivo es doblar la […]
🔹 2.3 Ejercicio. Jala Neti o ducha nasal
CURSO Respiración y pranayama Limpieza nasal jala neti Despejando caminos para una respiración clara. Jala Neti es una técnica de limpieza nasal. Se trata de un proceso de irrigación nasal que implica el enjuague de las fosas nasales con agua salina para limpiarlas y mantener su salud. En sánscrito, “Jala” significa agua y “Neti” […]
🔹2.2 Ejercicio. Respiración costal baja *diafragmática
CURSO Respiración y pranayama Respiración costal baja (diafragmática) EJERCICIO Este ejercicio lo puedes hacer cuando estés en el sofá descansando y antes de dormir en la cama. Observamos el cuerpo en calma, las mandíbulas entreabiertas y sin presión. Quédate unos instantes sin esperar nada, ninguna orden mental, tan solo permanecer en la respiración sin […]
▪️2.1 Teoría. Respiración costal baja *diafragmática
CURSO Respiración y pranayama Lección del módulo 2 LA RESPIRACIÓN COSTAL BAJA (DIAFRAGMÁTICA) https://vimeo.com/892180455?share=copy La respiración diafragmática, aunque sería más ajustado llamarla respiración costal baja, también conocida, como “respiración abdominal”, (este nombre es popular pero no correcto) es un tipo de respiración que implica el uso activo del diafragma, un músculo ubicado debajo de los […]
