🔹10.4 Ejercicio. Ambos bandhas
CURSO Respiración y pranayama Ejercicio jalandhara y Mula bandha https://vimeo.com/906668038?share=copy TÉCNICA Siéntate en un cojín o una silla cómodamente y respirar varias veces de forma natural. 1 · Kapalahati. Realiza una inhalación y luego exhala rápidamente contrayendo tu abdomen. La inhalación es pasiva y la exhalación activa. Tienes que contraer solo el […]
🔹Video. Mula y Jalandhara bandha
CURSO Respiración y pranayama Lección del módulo 2 Respiración nasal para dormir Respirar por la nariz al dormir es un hábito natural y generalmente beneficioso para la salud. Aunque la mayoría de las personas respiran naturalmente por la nariz mientras duermen, algunas personas pueden experimentar problemas de congestión nasal o dificultades para respirar. Sabemos […]
🔹10.3 Ejercicio. Jalandhara bandha
CURSO Respiración y pranayama Ejercicio jalandhara bandha https://vimeo.com/906667927?share=copy TÉCNICA Siéntate en un cojín o una silla cómodamente y respirar varias veces de forma natural. 1 · Ahora, exhala todo el aire y toma la siguiente inspiración lo mas amplia y completa que puedas. 2 · Guarda el aire y retenlo a pulmón lleno […]
🔹10.2 Ejercicio. Mula bandha
CURSO Respiración y pranayama Ejercicio Mula bandha https://vimeo.com/906667756?share=copy TÉCNICA Siéntate en un cojín o una silla cómodamente y respirar varias veces de forma natural. Preliminares Realizar una serie de movimientos de contracción/relajación lentos y regulares de la musculatura del suelo pélvico. 30 repeticiones. 1 · Ahora, exhala todo el aire y toma la […]
▪️10.1 Teoría.Los bandhas
CURSO Respiración y pranayama Lección del módulo 10 TEORÍA de los bandhas https://vimeo.com/906309872?share=copy Los “bandhas” son cierres que se aplican mediante contracciones musculares sostenidas en un área específica del cuerpo y tienen efectos orgánicos y energéticos considerables. Existen tres bandhas principales y un cuarto; Maga Bandha, que consiste en aplicar simultáneamente los tres. […]
