6.1 Escucha vs Silencio · Una pareja perfecta

PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Lección del módulo 6 Escucha vs Silencio Una pareja perfecta Igual que comenzamos este programa con el hecho de simplificar la vida, del mismo modo lo vamos a concluir. Hablaremos de silencio.  ¿Hay algo mas sencillo y natural que el silencio?   En realidad, el silencio no solo es la […]

6.5 Auto registro de la semana

PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Auto registro Preguntas   Qué necesidad tienes de hablar, de dónde procede?     ¿Para qué quieres monopolizar la conversación?     ¿Cuántas veces te entrometes y opinas sin que nadie te invite a esa conversación?      ¿Para qué elegiste este tema de conversación en este momento?     […]

6.4 Frase anclaje de la semana

PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Frase ¿Estoy presente aquí y ahora? Recuerda que la tienes que recordar varias veces al día esta frase. Ponte una alarma, post-it, etc…, cualquier aviso que te recuerde a lo largo el día una parada.   Nada más oigas el aviso, deja lo que estés haciendo y párate un momento. Respira […]

6.3 Práctica en la vida diaria

PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness La tarea de la semana ? La presencia . Escucha y habla desde tu presencia.  Estar presente, o practicar la “presencia”, se refiere a estar plenamente consciente y comprometido en el aquí y ahora. Es una forma de atención plena que implica dirigir toda tu conciencia y energía a lo […]

6.2 Práctica formal de meditación

Práctica de meditación LA PRESENCIA Con la meditación de hoy vamos a ir un poco más hacia el silencio. Se trata de comenzar con la atención enfocada, ya sabes, contando del uno al diez y comenzando desde el uno una y otra vez. Sin embargo ahora vamos a añadir una técnica de monitoreo abierto.   […]