3.4 · Auto registro de la semana
PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Auto registro Preguntas Describe algunos momentos en los que estés aplicando la “no acción” y observación sin juicio. ¿A qué o quién has dicho NO?. Escribe tu experiencia en la meditación de hoy. ¿Hay algo significativo de lo que te hayas dado cuenta hoy?. Descarga el […]
3.3 · Frase anclaje de la semana
PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Frase ¿Observo mi respiración y me doy cuenta de lo que siento aquí y ahora sin juzgarlo, solo lo observo?. Recuerda que la tienes que recordar varias veces al día esta frase. Ponte una alarma, post-it, etc…, cualquier aviso que te recuerde a lo largo el día una parada. Nada […]
3.2 · Práctica en la vida diaria
PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness La tarea de la semana ?Aprendiendo a observar sin intervenir Esta es una práctica muy bonita que te puede aportar mucho. Grábate este mantra: No fuerzo y no empujo la vida. Las cosas pueden ser de una manera diferente a como yo quiero que sean. Cuando tengas una […]
3.1 · Práctica formal de meditación
Práctica de meditación OBSERVANDO COMO TESTIGO La idea de esta meditación es aprender a observar sin juicio. Vamos a usar la respiración como foco de atención y vamos a observarla testificando eso que observamos sin emitir ningún juicio hacia ello. El plan es no intervenir con la voluntad, digamos que es una posición que reconoce […]
