3.4 · Auto registro de la semana

PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Auto registro Preguntas Describe algunos momentos en los que estés aplicando la “no acción” y observación sin juicio.   ¿A qué o quién has dicho NO?.   Escribe tu experiencia en la meditación de hoy.   ¿Hay algo significativo de lo que te hayas dado cuenta hoy?.   Descarga el […]

3.3 · Frase anclaje de la semana

PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Frase ¿Observo mi respiración y me doy cuenta de lo que siento aquí y ahora sin juzgarlo, solo lo observo?. Recuerda que la tienes que recordar varias veces al día esta frase. Ponte una alarma, post-it, etc…, cualquier aviso que te recuerde a lo largo el día una parada.   Nada […]

3.2 · Práctica en la vida diaria

PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness La tarea de la semana ?Aprendiendo a observar sin intervenir  Esta es una práctica muy bonita que te puede aportar mucho.   Grábate este mantra: No fuerzo y no empujo la vida. Las cosas pueden ser de una manera diferente a como yo quiero que sean.   Cuando tengas una […]

3.1 · Práctica formal de meditación

Práctica de meditación OBSERVANDO COMO TESTIGO La idea de esta meditación es aprender a observar sin juicio. Vamos a usar la respiración como foco de atención y vamos a observarla testificando eso que observamos sin emitir ningún juicio hacia ello. El plan es no intervenir con la voluntad, digamos que es una posición que reconoce […]