3.1 Maestría de la no acción. Aprendiendo a observar
PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Lección del módulo 3 Maestría de la no acción Aprendiendo a observar A ver, lo primero que vamos a hacer es contextualizar. Te voy a presentar en esta lección un concepto muy interesante que espero conviertas en una estrategia de vida. Se trata del Wu Wei. Suele traducirse […]
3.5 Auto registro de la semana
PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Auto registro Describe algunos momentos en los que estés aplicando la “no acción” y observación sin juicio. ¿A qué o quién has dicho NO?. Escribe tu experiencia en la meditación de hoy. ¿Hay algo significativo de lo que te hayas dado cuenta hoy?. Descarga el auto […]
3.4 Frase anclaje de la semana
PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Frase Observo y me doy cuenta de lo que siento aquí y ahora sin juzgarlo. Ponte una alarma, post-it, etc., algo que te proporcione un aviso para recordarla. Nada más oigas el aviso, deja lo que estés haciendo, párate un momento y date cuenta si lo que estés haciendo […]
3.3 Práctica en la vida diaria
PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness La tarea de la semana 🔸Aprendiendo a observar sin intervenir Esta es una práctica muy bonita que te puede aportar mucho. Grábate este mantra: No fuerzo y no empujo la vida. Las cosas pueden ser de una manera diferente a como yo quiero que sean. Cuando tengas una […]
3.2 Práctica formal de meditación
PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Práctica de meditación OBSERVANDO COMO TESTIGO La idea de esta meditación es aprender a observar sin juicio. Vamos a usar la respiración como foco de atención y vamos a observarla testificando eso que observamos sin emitir ningún juicio hacia ello. El plan es no intervenir con la voluntad, digamos que […]
