Tensión y sobrecarga
Programa premium · Yoga terapéutico individual
Una práctica hecha a tu medida
Un proceso privado de dos meses para construir una práctica adaptada a tu cuerpo, tus circunstancias, tus objetivos y el momento que estás viviendo.
- 6 sesiones individuales
- 2 meses
- 540 €
- Atención completamente privada
6 sesiones privadas
2 meses de proceso
1 práctica a tu medida
El punto de partida
Cuando tu cuerpo y tú necesitáis recuperar la movilidad y la confianza.
Cuando existe una dolencia, una limitación física, estrés mantenido o una situación personal que afecta a la manera de moverte, respirar o relacionarte con tu cuerpo, la práctica en grupo puede no ser suficiente.
Por eso comenzamos conociendo quién eres, qué te ocurre, qué limitaciones existen y qué necesitas ahora.
No se trata solo de recibir seis clases privadas. Se trata de diseñar una práctica a tu medida, que tenga sentido para ti y que, al terminar el programa, puedas seguir utilizando como una práctica propia, adaptada a tu cuerpo, a tus necesidades y a tu vida.
Qué te ocurre ahora
Qué limita tu movimiento
Qué quieres recuperar
Qué necesitas de la práctica
¿Para quién está pensado?
Para quien necesita una atención cien por cien individualizada
El programa está dirigido a personas que necesitan una práctica individualizada por su situación física, su nivel de tensión o sus circunstancias actuales.
Regulación y descanso
Insomnio, nerviosismo y dificultad para descansar
Molestias y limitaciones
Espalda, cervicales, zona lumbar, rodillas, tendinitis, sobrecargas, rigidez, pérdida de movilidad o recuperación física cuando la práctica esté indicada.
Tensión y descanso
Estrés mantenido, ansiedad, dificultad para relajarte, alteraciones de la respiración asociadas a tensión, cansancio o dificultad para descansar.
Una práctica más segura
Cuando una clase colectiva resulta poco adecuada o necesitas recuperar confianza, aprender a regular el esfuerzo y conocer mejor tus límites.
Antes de vernos
El primer paso comienza con un cuestionario personal
Una vez realizado el pago recibirás un formulario previo. Lo estudiaré antes de nuestro primer encuentro, de modo que la primera sesión no empiece desde cero.
Cuando llegues ya tendremos una primera información sobre tu situación y podremos dedicar el encuentro a profundizar, observar, concretar objetivos y comenzar la práctica.
El formulario no es un trámite administrativo. Es el primer paso del programa.
Una dirección clara, sin protocolo rígido
Medir, probar, observar y ajustar
Cada sesión responde a los objetivos acordados, a la evolución del proceso y a lo que tu cuerpo necesita en ese momento.
Conocer
Estudio el cuestionario y profundizamos en tu situación, tus límites y aquello que quieres trabajar.
Definir
Establecemos juntos prioridades y objetivos realistas, sin partir de una idea prefabricada de lo que deberías hacer.
Construir
Desarrollamos progresivamente una práctica compatible con tus posibilidades y la probamos sobre el cuerpo real.
Ajustar
Observamos qué funciona, qué resulta incómodo, qué sobra, qué falta y qué necesita modificarse.
El valor de un trabajo premium
Privado, individual y construido contigo.
Estudio previo
Observación
Prueba y corrección
Ajuste progresivo
Como un traje hecho a medida
La práctica encuentra su forma poco a poco
Un sastre primero toma medidas. Observa, pregunta, hace una propuesta, la prueba sobre el cuerpo real, corrige y vuelve a probar.
Con este programa ocurre algo parecido. El cuestionario aporta las primeras medidas. La primera sesión permite conocer mejor el terreno. Después comienza un proceso de observación, práctica y ajuste.
Su carácter premium no reside en adornos ni promesas. Reside en el tiempo de estudio, la privacidad, la atención sostenida y el nivel de personalización con el que trabajaremos durante dos meses.
Una práctica con criterio
¿Qué puede formar parte de tu práctica?
Solo incorporaremos aquello que resulte adecuado para tu situación. No todas las personas necesitan trabajar todos estos aspectos.
Movimiento
Posturas, movilidad, estabilidad, coordinación, fuerza adaptada y secuencias compatibles con tus posibilidades.
Respiración
Observación y utilización de recursos respiratorios adecuados a la persona y al momento.
Relajación
Prácticas destinadas a favorecer la pausa, el descanso y la percepción corporal.
Meditación
Prácticas de atención y meditación cuando resulten adecuadas para el proceso.
Conciencia corporal
Aprender a reconocer sensaciones, esfuerzo, tensión y límites con mayor claridad.
Actitud
Observar cómo te relacionas con la exigencia, el descanso, la dificultad y tu propio cuerpo.
Recursos personales
Herramientas concretas que puedas incorporar a tu práctica cotidiana.
Autonomía
Una propuesta de referencia que conozcas corporalmente y puedas continuar utilizando en casa.
Cuerpo y vida no funcionan por separado
Reconocer patrones también forma parte de la práctica
Muchas dificultades físicas conviven con formas habituales de utilizar el cuerpo. Las localizamos, las observamos y las restituimos.
- 01Seguir esforzándote cuando aparecen señales de cansancio.
- 02Contener la respiración ante una situación exigente.
- 03Aumentar innecesariamente la tensión cuando aparece una molestia.
- 04Evitar movimientos por inseguridad.
- 05Vivir acelerado o no reconocer el cansancio hasta encontrarte agotado.
- 06Exigir al cuerpo más de lo que puede realizar cómodamente.
Cómo se desarrolla
Seis encuentros durante dos meses
Las primeras cuatro sesiones permiten construir y ajustar la propuesta. Las dos últimas dejan espacio para practicar con mayor autonomía y volver con información real.
Sesiones 1–4 · frecuencia semanalSesiones 5–6 · frecuencia quincenal
El objetivo final
Una práctica propia que puedas continuar en casa
Al terminar tendrás una práctica personal de referencia, experimentada, probada, corregida y ajustada durante dos meses.
El propósito no es mantener una sucesión indefinida de sesiones individuales. Es ayudarte a disponer de recursos concretos y desarrollar autonomía.
Mayor conocimiento de tu cuerpo y tus posibilidades.
Una práctica adaptada a tu situación actual.
Recursos respiratorios, de atención y relajación.
Mayor percepción de límites y patrones de esfuerzo.
Propuestas para practicar entre sesiones.
Una herramienta concreta para continuar en casa.
Programa premium y completamente individualizado
Un único proceso, no un bono de clases
El valor no está únicamente en el tiempo de cada encuentro. Incluye el estudio previo, la preparación, la observación, las pruebas, las correcciones y los ajustes que permiten construir una práctica realmente tuya.
540 €
Seis sesiones individuales en un espacio preparado para la práctica. Pago único al comenzar el programa.
660 €
Incluye el suplemento de desplazamiento de 20 € por sesión. Sujeto a ubicación y a disponer de un espacio amplio, tranquilo y seguro.
Cuestionario previo y estudio
Definición individual de objetivos
Seis sesiones y ajustes
Práctica final para continuar en casa
Fran Rebollar
Experiencia y oficio
Es profesor de yoga, instructor de mindfulness y profesional del acompañamiento personal, con más de treinta años de experiencia en la práctica y enseñanza del yoga.
Cuenta con una larga experiencia trabajando con personas, cuerpos y circunstancias muy diferentes, lo que le permite comprender cada caso desde su singularidad y diseñar prácticas ajustadas a las necesidades reales de cada alumno.
Su trabajo no se centra únicamente en qué postura realizar. También en cómo realizarla, cómo respira la persona, cómo responde su cuerpo, qué límites existen y cómo construir una práctica que pueda integrar de forma realista en su vida cotidiana.
Profesor de yoga con titulación específica en Yoga Terapéutico.
Antes de empezar
Preguntas frecuentes
01¿Son seis clases particulares?+
No. Es un proceso cerrado con cuestionario previo, objetivos individualizados, seis encuentros conectados entre sí, ajustes entre sesiones y una práctica personal de referencia al finalizar.
02¿Qué ocurre si algo no me resulta adecuado?+
Se modifica. La observación y el ajuste forman parte del método. El programa tiene una dirección clara y la práctica permanece abierta a lo que tu experiencia vaya mostrando.
03¿Puedo realizarlo en casa?+
Sí, según la ubicación del domicilio y siempre que exista un espacio suficientemente amplio, tranquilo y libre de obstáculos. La modalidad a domicilio tiene un precio total de 660 €.
04¿Cómo acordamos los horarios?+
Al finalizar cada encuentro acordaremos la fecha y hora del siguiente. Siempre que sea posible intentaremos mantener una franja similar durante el proceso.
Una práctica que empiece donde tú estás
Durante dos meses iremos construyendo esa práctica contigo
Probando. Observando. Corrigiendo. Ajustando. Hasta encontrar una práctica que tenga sentido para ti.
