▪️3.5 Teoría. Respirar por la nariz al dormir
CURSO Respiración y pranayama Lección del módulo 3 Respiración nasal para dormir Respirar por la nariz al dormir es un hábito natural y generalmente beneficioso para la salud. Aunque la mayoría de las personas respiran naturalmente por la nariz mientras duermen, algunas personas pueden experimentar problemas de congestión nasal o dificultades para respirar. […]
🔹3.6 Ejercicio.Respirar por la nariz al dormir
CURSO Respiración y pranayama Respiración nasal para dormir EJERCICIO Si experimentas dificultades para respirar por la nariz mientras duermes, hay algunos ejercicios y prácticas que podrías intentar para mejorar la función nasal. Sin embargo, es importante tener en cuenta que si los problemas persisten, es recomendable consultar a un profesional de la salud para obtener […]
🔹 3.4 Ejercicio. Ujjayi. respiración victoriosa
CURSO Respiración y pranayama Ujjayi. respiración victoriosa EJERCICIO https://vimeo.com/892543530?share=copy TÉCNICA Colócate de pie, tumbado o sentado. Esta respiración produce un particular sonido, continuo, constante y muy suave. Se caracteriza por el roce del aire sobre la glotis. Concentración en la Garganta: Durante la inhalación y la exhalación, contrae ligeramente la parte posterior de la […]
▪️3.3 Teoría. Ujjayi. respiración victoriosa
CURSO Respiración y pranayama Lección del módulo 3 Ujjayi. Respiración victoriosa La respiración Ujjayi es una técnica utilizada en diversas prácticas de yoga. También se le conoce como la respiración sonora. Se caracteriza por el sonido suave y rítmico que se produce al contraer ligeramente la garganta durante la inhalación y la exhalación. En […]
🔹3.2 Ejercicio. Respiración costal media
CURSO Respiración y pranayama Respiración costal media Ejercicio https://vimeo.com/892246320?share=copy La respiración torácica consiste en favorecer la entrada de aire en los pulmones separando las costillas de manera que la caja torácica se amplíe en todo su diámetro. Fundamentalmente en apertura lateral. Procura que la caja torácica se expanda como un acordeón, horizontalmente y, que el movimiento […]
▪️3.1 Teoría. Respiración costal media
CURSO Respiración y pranayama Lección del módulo 3 LA RESPIRACIÓN COSTAL MEDIA https://vimeo.com/892277696?share=copy Si la respiración diafragmática activa el sistema parasimpático, la respiración costal o media estimula el sistema simpático. La respiración costal es un patrón respiratorio que implica principalmente el movimiento de la parte media del pecho y de los músculos intercostales. […]
