1·5 Reserva tu sesión mentoring
PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Enlace para tu sesión de mentoring individualizado Tienes que reserva tu cita para la semana que viene que es el segundo módulo del programa. Si no te encaja ninguna de las fechas propuestas contáctame y nos ponemos de acuerdo. 2
1.4 · Auto registro
PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Auto registro Preguntas ¿Qué te sobra? Haz una lista de actividades en tu vida que no te aportan valor. ¿Qué has hecho hoy para descomprimir y simplificar tu vida? Escribe tu experiencia en la meditación de hoy ¿Hay algo significativo de lo que te hayas dado cuenta […]
1.3 · Frase anclaje
PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Frase ¿Que puedo hacer ahora mismo para simplificar mi vida? Recuerda que la tienes que recordar varias veces al día de esta frase. Recuerda que la tienes que recordar varias veces al día esta frase. Ponte una alarma, post-it, etc…, cualquier aviso que te recuerde a lo largo el día una […]
1.2 · Práctica para la vida diaria
PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness La tarea de la semana Descomprimir y simplificar la vida. No podemos crecer si los elementos que construimos están hechos sobre una base de tensión. Lo primero que necesitaremos para que la construcción sea sólida es preparar el terreno y disponer de buenos anclajes. Hay un principio fundamental: Toda técnica […]
1.1 · Práctica formal de meditación
Práctica de meditación Eliminando la tensión Esta es una práctica de meditación que favorece una descompresión profunda del cuerpo y que activa el sistema nervioso para simpático, proporcionando una respuesta de bienestar y equilibrio. Después de dejar la mente y el cuerpo en un estado relajado y de atención, pasaremos a practicar la “atención enfocada” que […]
