1.1 Prisa y estrés. Comenzando a desacelerar

PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Lección del módulo 1 PRISA Y ESTRÉS Comenzando a desacelerar Es esencial diferenciar lo urgente de lo importante, ya que la raíz de la prisa viene por tener demasiadas cosas urgentes que hacer. Si lo pensamos bien, muy probablemente, muchas de ellas podrás pasarlas al estado de “en espera”, porque […]

1.6 Reserva tu sesión mentoring

PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Enlace para tu sesión de mentoring individualizado Tienes que reservar tu cita mentoring para la semana que viene que es el segundo módulo del programa. Tienes desde el viernes 16 hasta el viernes 23 para reservar.   Las sesiones de mentoring son muy importantes ya que te darán una orientación […]

1.5 Auto registro

PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Auto registro ¿Qué te sobra? Haz una lista de actividades en tu vida que no te aportan valor.   ¿Qué has hecho hoy para descomprimir y simplificar tu vida?   Escribe tu experiencia en la meditación de hoy   ¿Hay algo significativo de lo que te hayas dado cuenta hoy? […]

1.4 Frase anclaje

PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Frase ¿Que puedo hacer ahora mismo para simplificar mi vida? Ponte una alarma, post-it, etc., algo que te proporcione un aviso para recordarla.   Nada más oigas el aviso, deja lo que estés haciendo, párate un momento y date cuenta si lo que estés haciendo está alineado con el sentido […]

1.3 Práctica para la vida diaria

PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness La tarea de la semana Descomprimir y simplificar la vida.   No podemos crecer si los elementos que construimos están hechos sobre una base de tensión. Lo primero que necesitaremos para que la construcción sea sólida es preparar el terreno y disponer de buenos anclajes.   Hay un principio fundamental: […]

1.2 Práctica formal de meditación

PFMM Programa Formativo Meditación Mindfulness Práctica de meditación Eliminando la tensión Esta es una práctica de meditación que favorece una descompresión profunda del cuerpo y activa el SNP, proporcionando una respuesta de bienestar y equilibrio.   Después de dejar la mente y el cuerpo en un estado relajado y de atención, pasaremos a practicar la […]