Desafío de meditación. Un reto de 21 días.

El desafío de Meditación de 21 días es una oportunidad para inspirarte y cultivar una práctica diaria de meditación. Experimentar los beneficios transformadores de la atención plena a lo largo de tres semanas consecutivas.

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RETO

Dasafío de meditación en 21 días

Cada día con un enfoque específico y diseñado para construir gradualmente tu práctica meditativa.

APRENDE A MEDITAR Y ESTABLECE UNA RUTINA DIARIA

Un reto estimulante e inspirador para aprender a meditar en casa con ejercicios prácticos

Descripción

Veintiún audio videos de meditaciones guiadas. 

Un conjuntos de 21 meditaciones creativas, originales e inspiradas en el deseo de encontrar fórmulas naturales y genuinas para sentirnos más plenos y felices.

Cada meditación está pensada y creada de forma única, influidas con el propósito de adquirir compresión, sabiduría y una relación más sana con nosotros y nuestro entorno.

Además de las meditaciones guiadas, te proporcionaremos ejercicios con prácticas para el día a día. Estos ejercicios están corregidos y actualizados con descripciones que explican cada tarea.

21 días de desafío meditativo no solo te ofrecerá un posibilidad de crear tu práctica personal de meditación, sino que será la guía necesaria para convertir  la meditación en un método útil en tu vida diaria. 

La práctica meditación es un ejercicio activo y transformador que impactará positivamente en tu bienestar general.

Acceso al desafío de 21 días de meditación durante dos meses por solo 0,35 € al día.

Con este curso vas a apender

Técnicas para conectar con tu respiración y establecer una base sólida para la meditación.

Tendrás un mapa completo de cómo encontrar en tu casa el espacio para la práctica.

Profundizarás en la atención plena, observando pensamientos y emociones sin identificarte con ellos.

Explorarás prácticas de amor bondadoso y compasión que te permitirán cultivar una relación más amable contigo mismo y con los demás.

Practicarás habilidades de atención para estar más presente en el momento, reduciendo la distracción mental y mejorando la concentración.

Aprenderás a ser más consciente de tus emociones y patrones de comportamiento.

La atención plena practicada durante la meditación ayuda a cambiar la relación con pensamientos y desarrolla una mentalidad más equilibrada.

Contenido del curso

Día 1

Introduccción a las meditaciones.

Fluir con la vida. Meditación 1.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 2

La respiración. Meditación 2.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 3 

Con gratitud. Meditación 3.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 4

Atención al cuerpo. Meditación 4.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 5

En silencio y atención. Meditación 5.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 6

El desapego. Meditación 6.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 7

Corazón abierto. Meditación 7.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 8

Sonriendo. Meditación 8.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 9

Silencio y vacío. Meditación 9.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 10

La compasión. Meditación 10.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 11

Nombrando. Meditación 11.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 12

Mis fortalezas. Meditación 12.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 13

Silencio y quietud. Meditación 13.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 14

Stop a la queja. Meditación 14.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 15

La abundancia. Meditación 15.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 16

En silencio. Meditación 16.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 17

El perdón. Meditación 17.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 18

Con sencillez. Meditación 18.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 19

Con aceptación. Meditación 19.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 20

Bondad amorosa. Meditación 20.

Práctica para la vida cotidiana.

Dia 21

El círculo. Meditación 21.

Práctica para la vida cotidiana.

Programa Creado por

Fran Rebollar

PRECIO DEL curso

21€

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DIRIGIDO A

Personas que quieran aprender sobre meditación y ponerla al servicio de lo cotidiano. 

Si eres profesor de Yoga, este reto será una guía para que puedas enseñar a tus alumnos de forma organizada.

Interesante para médicos, psicólogos, terapeutas, maestros de escuela y profesores de disciplinas afines a la meditación.

PREGUNTAS FRECUENTES

Nada más hagas la compra del curso recibirás de inmediato en tu correo las instrucciones de acceso. 

Es imprescindible que tengas acceso a internet, podrás realizar el curso a través del ordenador, tablet o dispositivos móviles. 

Si, todas las meditaciones será en video para realizarla de forma online.

Podrás verlas desde tu ordenador, teléfono o tablet.

Efectivamente.

Cada meditación contiene ejercicios para que los puedas practicar en tus quehaceres cotidianos,

Desde la compra del curso tendrás 2 meses. 21 días de meditación más 39 días extras.

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