MINDFULNESS
GRUPO DE ESTUDIO
COMPASIÓN
Chicas, aquí os envío el trabajo de estudio sobre uno de los pilares más importantes en la práctica de meditación mindfulness, la compasión. En los tiempos que corren, más que nunca nos va hacer falta cultivar la compasión, tanto con nosotros como con los que están cerca nuestra. Desde el confinamiento todo está cambiando y soy consciente que las estructuras y creencias de vida tendrán que ser actualizadas en un nuevo mundo, que en el fondo, todos esperamos ver nacer. Para entender que hay un nuevo mundo necesitamos darnos cuenta de que hay uno viejo ya caduco. Un viejo mundo gobernado por la esclavitud del carácter y el somentimento del ego. Reconocer nuestros personajes es la parrilla de salida para un tiempo más limpio y luminoso. Un nuevo mundo que se construye desde la humildad y el reconocimiento que no somos tan distintos los unos a los otros. Ya sabéis que en el mindfulness no quitamos de un plumazo lo que hay, solo lo reconocemos, y esto es sustancialmente importante, reconocer con un ejercicio de humilde dignidad la fragilidad personal y lo alejados que estamos, permitidme el atrevimiento, de un verdadero amor hacia nosotros mismos y, salvo algunas excepciones, hacia los demás. Nuestro acceso como sociedad se ver abocado a un mundo más humano, de servicio y compasivo, donde lo verdaderamente esencial se imponga ante el interés personal. Un mundo nuevo cuya base es reconocer que entre nosotros, los seres humanos, indepedientemente de las “clases sociales”, economía, lugares de origen o colores de piel; no hay tantas diferencias. Si embargo y a modo de conclusión, no confundamos una actitud de humanidad compartida donde no siento nada de lo que ocurre fuera como ajeno, con una prolongación de la “prostitución emocional” que sigue anclada en el núcleo de lo social y cuyo mecanismo se basa en la necesidad de ser aprobado y querido. Además de esta participación solidaria que la vida nos está pidiendo a voces, también es hora de atarse los machos y confrontar con quién nos resta en nuestra vida. La entrega no es decir un SI a ciegas, desde el amor de esta entrega también se sacan los dientes y nos damos a nosotros mismos el respeto que merecemos colocando al otro y colocándonos nosotros en el lugar que nos corresponde.
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Ahora más que nunca conviene practicar la meditación formal. Con 15 minutos es suficiente todos los días.
PRÁCTICA: 15 minutos de meditación sentada diariamente alternado con las siguientes dos técnicas: 1- conteo de la respiración. 2- monitoreo abierto
Aprende a dejar de mirarte el ombligo, pues como decía William James ‘Somos
como islas en el mar, separadas en la superficie pero conectadas en lo profundo’. Encuentra esos
momentos compasivos que te permitan mirar, oír y sentir a los demás más allá de
lo común, de lo habitual de lo aparente….
PRÁCTICA
Trata de mirar a las personas con ese gesto de humanidad
compartida. Hay más cosas que nos unen que las que nos separan.
Mira, oye, siente y trata de percibir la fragilidad que hay detrás de
esas gigantescas corazas (de la tuya también) que no son más que protectores para sobre vivir. Detrás
de ellas, hay alguien como tú: con dolor, inocente y vulnerable.
Cultiva la compasión y la auto compasión.
Aporta valor a esta tarea explorando por tu cuenta información sobre el tema central, en la red hay mucho material aunque tienes que estar atenta a no perderte con tanta información, selecciona y ordena. Creo que es importante que dispongas de una orientación y propósito sobre este trabajo de estudio. Recuerda que no es meramente algo que tienes que hacer y presentar, lejos de esto, la intención es que apoyes y nutras lo realmente importante; tu práctica de meditación. La mejor forma de realizar esta tarea es trazando un vector imaginario cuyo camino a recorrer va desde dentro a fuera. Te animo a llevar un diario de abordo y a despertar tu curiosidad por aprender, teniendo en cuenta que, con este aprendizaje enriqueces tu vida, y con ello, tu aportación para construir este nuevo mundo.
Cualquier consulta esto a tu disposicion.
Fran. Tl: 699 307 374 · fran@inssai.com
