Seis semanas. Seis giros.
VIDA SERENA
Un zafarrancho para poner orden dentro.
Acumulamos rutinas, compromisos y preocupaciones. Casi sin darnos cuenta, van ocupando más espacio del que queremos darles.
VIDA SERENA te invita a hacer un pequeño zafarrancho: parar, revisar y empezar a poner orden donde lo necesitas.
Seis semanas. Seis giros.
VIDA SERENA
Un zafarrancho para poner orden dentro.
Los sábados, en mi casa, tocaba zafarrancho.
Cuando yo era pequeño, los sábados por la mañana, en mi casa tocaba zafarrancho.
Recoger la ropa, ordenar la habitación, quitar de en medio lo que estorbaba y devolver cada cosa a su sitio.
Al terminar, me gustaba mucho aquella sensación de orden. Y aunque la habitación seguía siendo la misma, en mí algo había cambiado. Había más espacio y una manera distinta de sentirme al entrar. Aún hoy me sigue ocurriendo.
Con nuestra vida ocurre algo parecido.
Acumulamos preocupaciones, compromisos, maneras de reaccionar, costumbres que ya no nos sirven…
Y casi sin darnos cuenta, vamos dejando que todo eso pese cada vez más. Que vaya ocupando un espacio que no le corresponde.
No se trata de poner la casa patas arriba. Se trata de recuperar la libertad y el espacio que el desorden va ocupando en nuestra vida.
Seis semanas. Seis giros.
Cada giro abre una oportunidad para comprender mejor lo que nos ocurre y nos propone una experiencia práctica para llevar esos descubrimiento a nuestra vida cotidiana.
1 Primer giro Hacer espacio A veces, el primer paso no consiste en añadir algo nuevo, sino en reconocer todo lo que ya no necesitamos. Explorar este giro
En este primer encuentro exploraremos cómo detenernos, tomar perspectiva y reconocer qué está ocupando demasiado espacio en nuestra vida. Revisaremos qué merece seguir formando parte de ella y qué podemos empezar a soltar.
2 Segundo giro Identidad vs. entidad A veces llevamos tanto tiempo tratando de ser quienes los demás esperan que seamos, que terminamos olvidando quiénes somos más allá de los personajes que representamos. Explorar este giro
Exploraremos cómo reconocer y desenmascarar los personajes que hemos construido para adaptarnos y sentirnos aceptados. Aprenderemos a ocupar el lugar que corresponde a cada uno, sin quedar atrapados en sus exigencias ni perder el contacto con quienes realmente somos.
3 Tercer giro La sabiduría del esfuerzo No siempre conseguimos mejores resultados haciendo más. A veces, nuestro empeño en cambiar las cosas es precisamente lo que nos está desgastando. Explorar este giro
Exploraremos cómo distinguir entre el esfuerzo necesario y el desgaste inútil. Cuándo estamos forzando situaciones que no podemos cambiar, cuándo evitamos tomar decisiones y cómo aprender a actuar con mayor claridad, sin empeñarnos en controlar lo que no depende de nosotros.
4 Cuarto giro Lo que atrapas y lo que empujas Nos enganchamos a lo que nos gusta y tratamos de apartar lo que nos incomoda. Y entre lo que queremos retener y lo que nos empeñamos en evitar, vamos perdiendo libertad. Explorar este giro
Exploraremos cómo la dependencia de aquello que deseamos conservar y la resistencia ante lo que nos incomoda pueden convertirse en fuentes de sufrimiento. Aprenderemos a reconocer estos mecanismos y a relacionarnos con nuestras experiencias con mayor libertad.
5 Quinto giro La brújula emocional A veces callamos lo que sentimos, decimos sí cuando queremos decir no o reaccionamos de maneras que después lamentamos. Nuestras emociones nos están contando algo que no siempre sabemos escuchar. Explorar este giro
Exploraremos cómo reconocer lo que sentimos, comprender qué nos están indicando nuestras emociones y detener las respuestas automáticas. Trabajaremos estrategias para expresarnos con mayor claridad, establecer límites y relacionarnos con los demás sin traicionarnos a nosotros mismos.
6 Sexto giro Presencia Silencio Verdad Podemos cambiar muchas cosas en nuestra vida y seguir viviendo desde el mismo lugar. La verdadera transformación comienza cuando cambia nuestra manera de estar, escuchar y relacionarnos con lo que nos ocurre. Explorar este giro
En este último encuentro integraremos lo aprendido durante las seis semanas. Exploraremos cómo llevar a nuestra vida cotidiana tres elementos fundamentales: presencia, silencio y verdad. Tres maneras de estar más atentos, escucharnos mejor y vivir con mayor coherencia con quienes realmente somos.
Lo interesante no es suficiente.
Podemos comprender por qué reaccionamos como reaccionamos, reconocer nuestros miedos y descubrir las trampas que nos ponemos. Incluso podemos explicarlo todo estupendamente.
Y después llegar a casa y hacer exactamente lo mismo.
En VIDA SERENA vamos a trabajar con esa contradicción. Con lo que sabemos de nosotros y seguimos sin atrevernos a cambiar.
Cada encuentro será una oportunidad para reconocer nuestros mecanismos, cuestionar nuestras excusas y empezar a mover ficha allí donde habitualmente repetimos la misma jugada.
Darse cuenta es un primer paso muy importante. Hacerse cargo de lo que uno descubre es la palanca del verdadero trabajo.
El programa, por dentro.
Aquí tienes las fechas y cómo trabajaremos durante las seis semanas.
Seis semanas. Seis giros.
Del 6 de noviembre al 11 de diciembre de 2026 Viernes · 19:00 a 20:30 h 90 minutos por encuentro (La duración podrá ampliarse hasta dos horas según las necesidades del grupo.)
Online y en directo
Participa desde donde estés, sin desplazamientos. Entre encuentros tendrás una semana para llevar lo trabajado a tu vida cotidiana.
Acceso durante seis meses
Los encuentros quedarán grabados para que puedas verlos o volver a ellos a tu ritmo. Tendrás acceso a las grabaciones y a los materiales durante seis meses desde el inicio del programa.
Tu espacio de trabajo
Un área privada en la web de INSSAI con las lecciones escritas y las grabaciones. Un cuaderno de ruta personal descargable y rellenable, con propuestas prácticas para llevar lo aprendido a tu día a día.
Un grupo durante el recorrido
Un espacio privado en Telegram durante las seis semanas para compartir experiencias, descubrimientos y acompañarnos en el trabajo cotidiano.
Un recorrido completo. Sin complicaciones.
Seis sesiones en directo
Grabaciones disponibles
Cuaderno de ruta personal
Grupo de acompañamiento
UNA HERRAMIENTA PARA LAS SEIS SEMANAS
Tu diario de a bordo
Un cuaderno de trabajo personal para que lo que descubras en cada encuentro no se quede en una buena reflexión.
Un espacio donde registrar tus prácticas, tus zafarranchos y los pequeños o grandes cambios que vayas introduciendo en tu vida.
Meditar para ganar objetividad.
Durante las seis semanas practicaremos la meditación para
entrenar la atención.
El objetivo es llevar esta capacidad a la vida cotidiana,
para ver con mayor claridad lo que ocurre y elegir cómo
responder con más libertad.
-
Detenerse
Hacer una pausa antes de seguir el impulso. Interrumpir por un momento la prisa y dar espacio a lo que está ocurriendo.
-
Observar
Reconocer los pensamientos, las emociones y las sensaciones que aparecen, sin tener que seguirlos ni apartarlos de inmediato.
-
Ganar perspectiva
Distinguir lo que ha sucedido de lo que interpretamos sobre ello. Ver con más claridad qué depende de nosotros y qué queda fuera de nuestro control.
-
Elegir
Decidir cómo responder a lo que ocurre, en lugar de repetir la reacción habitual. Dar un paso consciente en los asuntos concretos de nuestra vida.
No meditamos para apartarnos de la realidad. Meditamos para poder mirarla de frente.
Reserva tu plaza VIDA SERENA
Seis semanas. Seis giros.
Una oportunidad para poner orden por dentro.
Programa completo de seis semanas.
Tu inscripción incluye
- Seis encuentros online y en directo
- Cuaderno de ruta personal y materiales descargables
- Grabaciones durante seis meses
- Grupo privado de acompañamiento
- Acceso a la zona privada de INSSAI
¿Ya eres alumno de INSSAI?
Puedes reservar tu plaza y abonar el programa directamente en el centro.
¿Necesitas distribuir el pago?
Consúltanos y buscamos una fórmula cómoda.
Reserva tu plaza VIDA SERENA
Seis semanas. Seis giros.
Una oportunidad para poner orden por dentro.
Tu inscripción incluye
- Seis encuentros online y en directo
- Cuaderno de ruta personal y materiales descargables
- Grabaciones durante seis meses
- Grupo privado de acompañamiento
- Acceso a la zona privada de INSSAI
¿Ya eres alumno de INSSAI?
Puedes reservar tu plaza y abonar el programa directamente en el centro.
¿Necesitas distribuir el pago?
Consúltanos y buscamos una fórmula cómoda.
¿Problemas para inscribirte?
Utiliza esta alternativa solo si el botón principal no funciona o muestra algún error.
Después de tantos años, sigo aprendiendo a mirar.
Llevo más de treinta años acompañando a personas a través del yoga, la meditación y el acompañamiento individualizado.
Si algo he aprendido en este tiempo es que comprender lo que nos ocurre no siempre basta. Hay que encontrar la manera de llevar esa comprensión a nuestra vida cotidiana.
De esa inquietud nace VIDA SERENA.
Quizá te preguntes…
¿Necesito experiencia previa en meditación o desarrollo personal?
No. VIDA SERENA está pensado para personas que desean comprenderse mejor y empezar a introducir cambios en su vida cotidiana. No necesitas conocimientos previos, únicamente curiosidad y disposición para participar en el recorrido.
¿Qué ocurre si no puedo asistir a alguno de los encuentros?
Todos los encuentros quedarán grabados y estarán disponibles en tu zona privada durante seis meses desde el inicio del programa. Podrás verlos posteriormente y seguir el trabajo a tu propio ritmo.
¿Cuánto tiempo necesito dedicarle entre sesiones?
No necesitas reservar muchas horas. Cada semana encontrarás propuestas sencillas para observarte, practicar y experimentar en situaciones habituales. La idea es trabajar con tu propia vida, no añadir otra obligación a tu agenda.
¿Es necesario compartir mis experiencias personales con el grupo?
No. Cada persona decide qué quiere compartir y hasta dónde desea hacerlo. El grupo es un espacio de acompañamiento, no una obligación de exponerse. También puedes participar desde la escucha y la reflexión personal.
La serenidad no aparece cuando todo está en orden. Empieza cuando aprendemos a relacionarnos de otra manera con lo que nos ocurre.
QUIERO PARTICIPAR EN VIDA SERENA